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养森瘦瘦塑身使用说明书

来源:未知      热度:      时间:2017-12-05 07:30

瘦包与个人体质

养森瘦包从引起身体发胖的根源入手,以调理气血平衡为主,配合科学饮食,气血平衡后,不减自瘦,因每个人的体质不同,减重的节奏和幅度不同。平时体质较弱者所需的调理时间会较体质好的人长一些。


敷包前期体重没变化,不代表身体没变化,可以购买体脂秤观察内脏脂肪的变化,以及记录腰围腹围观察身体围度的变化。养森瘦包对减少内脏脂肪、排除身体湿气、缩小腰腹围都有极佳的效果。需从体重、体质、体围等多个纬度来衡量使用期间塑身的成果。


使用方法

将药包放入加热腰带内,外敷在肚脐神阙穴。


前10天,早上小包,晚上大包,各敷30分钟。


后20天,早晚都敷大包,各敷30分钟。


三个月为一疗程。


敷包最佳时间是早上5点到7点,晚上7点到9点。


大包竖起来敷,盖住神阙,气海和关元这三个穴位。

敷包注意事项

1. 身体皮肤较敏感,或身体较为虚弱,建议敷包初期采用低温,让身体慢慢适应药包。


2. 敷包调理期间,身体各脏器处于修复期,应保持充足的睡眠,不要熬夜,配合敷包时间早睡早起。


3. 忌酒忌茶,饮酒伤肝肾,也会降低药效。减肥期间如果饮酒,会导致5-7天不掉秤。女性经期期间停用所有产品。


4. 每天早餐需在上午9点前吃完,晚餐在晚7点前吃完,以免影响身体正常代谢。


5. 患感冒发烧等疾病期间,请暂停敷包。


6. 敷包期间如发生过敏或其他身体不适症状,请及时联系瘦身督导师,以便排查可能出现的秘现反应。

饮食原则

一、饭量875原则: 早餐8分饱、午餐7分饱、晚餐5分饱。


二、干湿分离原则:不能边吃边喝。吃喝间隔饭前一小时,饭后一个半小时。建议不要吃粥和汤。


三、过七不食原则:晚上19:00点之后不吃不喝!


如非常渴可以小口喝水,不渴不喝。


建议三餐食用方法

早餐:8分饱,建议1-2个水煮蛋 牛奶/酸奶/豆浆250ml以内。只有吃鸡蛋才可以配豆浆或牛奶(吃其他东西干湿分离)。


早餐(详细):一定要吃1个水煮鸡蛋,鸡蛋是帮助一天脂肪消耗的。可配250毫升以内的淡豆浆、或牛奶、或酸奶、或半碗菜都可以。饭量大的或男生可以加1个鸡蛋,或1个小的包子,或3个饺子,或3个馄饨。一定要在9点前吃完早饭,如果过了时间,请减半。


Tips:8分饱的意思是保证在中午11点前会有饥饿感。如果没有,请次日减量。

午餐:午餐7分饱,主食,菜,肉全吃,营养要均衡。


午餐(详细):半碗饭和半碗菜,可以吃肉,最好鱼肉鸡肉鸭肉,不要吃鸡皮。猪肉、牛肉、排骨、虾均可以吃,适量。碗大概11cm左右的家用饭碗。饭菜装在小碗里吃,不上桌,这样不容易过量。午餐时间在11:30~13:00间比较合适。


Tips:7分饱的意思是保证在下午3点半左右会有饥饿感。如果没有,请次日减量。

加餐:下午加餐水果,不饿不吃。


加餐(详细):午餐后出现饥饿感后一小时可以加餐,时间在下午15:00~16:00点加比较合适,加餐可以吃个水果,或一小杯酸奶,或几颗黄河滩枣。


Tips:不饿不用加餐。

晚餐:晚餐5分饱,水煮菜,或偶尔用水果代替。换样吃,无主食和肉类。


晚餐(详细):多半碗菜为宜,不能吃任何主食,不能吃肉类。菜可以是少油清炒的,可以是水煮后调拌的,可以是凉拌的。如果工作不方便晚餐,可以以黄瓜、苹果、西红柿、胡萝卜、酸奶、火龙果、猕猴桃代替。晚餐务必在7点前完成,7点后断食断水。


Tips:5分饱的意思是保证在晚上8~9点会有饥饿感,不能加餐,敷包早睡觉。

前十天是很关键的,我们首先要做的就是缩胃。胖人与瘦人的区别就是胖人吃饱了还能吃两口,瘦子吃两口就吃不下了。主要在于胃的容量!所以要把胃缩小。前十天控制得好,减肥就成功了一半。


每天有三次饿感:

1、在上午10点左右,忍耐1小时,可以吃午饭。 


2、在下午3点左右,忍耐1小时,可以加餐水果。 


3、在晚上9点左右,忍耐一下,洗澡后敷包睡觉。  


如果这三个时间没有饿,就说明前一餐吃多了噢。第二天一定要减量。大家坚持3-5天,胃会缩小的,因为胃细胞7天更新一次。


不用担心少吃会饿,因为敷包,就不会太饿,即使你吃的比平时少!


减肥期间不喝粥和汤。吃面条、馒头不利于减重。但每个人体质不一样,也有特例。可以在日常吃饭时摸索一下自己怎么吃瘦的快!


饮食禁忌

食物禁忌,与吃中药禁忌相同。下述绝对不能吃的:


辛辣:不食辣,火锅,麻辣烫,烤鱼等决不能吃;


冰冷:冰淇淋,冰沙,冰棍类不吃,冰镇的水果、酸奶不吃;


海鲜:螃蟹,龙虾,小龙虾等不能食。鱼虾可以吃;


饮料:拒绝一切饮料;


油炸:拒绝一切油炸食品,馅饼,汉堡均属此类;


甜品:巧克力、蛋糕、面包之类的;


其它破坏药性的:羊肉等发物,不要吃白萝卜,不要喝绿豆汤,不要喝酒,咖啡,茶;


不可以吃的水果:榴莲、菠萝蜜、西瓜、哈密瓜、香瓜,甜瓜;


其它食物:芝麻酱、沙拉酱、零食;


胀胃与药理相悖的:粥、汤、甜水。

建议食用的食物

水果:苹果、黄瓜1根、圣女果10个、猕猴桃、火龙果半个;


肉蛋类:鱼肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋;


主食:米饭、包子、饺子


青菜类:莴笋、所有叶菜、木耳、黄瓜、西红柿、胡萝卜、豆角、西兰花、白菜花等均可


可以偶尔吃的食物

水果芒果、香蕉、葡萄、桃子、梨等其他偶尔吃,少量吃(这些水果水分 糖分含量高)。


肉蛋类:虾、牛肉、猪肉、排骨等


主食:面条、馒头、饼等


注:吃东西的时候不要贪少,不吃主食,不吃肉类,脾胃得不到五谷涵养会越来越虚,不利于减肥。不要晚上绝食什么都不吃,代谢率会降低。任何严苛的食谱不可能吃一辈子,一旦放松体重就会反弹,减肥等同于失败。养森的建议食谱让你可以一直这样健康的吃下去。


饮水原则

1. 水量:不要大量喝水,一天水量控制在800毫升左右,男士可以在1000毫升。


2. 饮水安排在上午和下午的两餐之间。


3. 初期刚用的客户可以慢慢减饮水量,不要一下子不喝,避免上火。

减肥前准备工作

1. 体重:最好购买体脂秤,称好初始体重,体重包含晚间体重,早间空腹排便后体重,以后以早间体重为标准。


2. 围度:量一下自己的身体围度,胸围,腰围,臀围,大腿围,臂围,小腿围。以后每一到两周监测一次。


3. 拍照:可拍照留念,穿日常衣服,相对合身或紧身的,不要穿刻意显瘦遮肉的。或只穿内衣均可。


4. 下载体重记录的手机软件。在应用市场搜 体重 出来很多,按评分星星下载,然后自己优选。

减肥启程后

1. 及时反馈:正在用瘦瘦包的亲们,一定要每隔3天反馈一下使用情况,特别是掉的不好的,我会详细了解后帮您分析原因。否则浪费药包,还少掉数斤。


2. 称重:每天同时间、同状态下称体重、记录体重。建议每天早上敷完包排尿后称重。


3. 量维度:每周或双周或月,测量身体各围度并记录。

使用小窍门

1. 早晨起不来,可以多定一个闹钟,比平时的闹钟早半小时,闹钟响了敷上继续睡,第二个闹钟响了,正好起床。什么都没耽误。


2. 敷包时,可以手动给药包翻面,这样让加热后的一面始终贴着肚脐,更好吸收,尤其是大包,大加热慢。过程可以翻2次。


3. 如果不能承受热度可在15分钟调成低档。不放药包的地方有点烫(尤其早起敷小包面积小),垫上点毛巾。


4. 腰带加热到70度会自动断电,如果想继续加热,可以关掉重新开一次。


5. 每盒的最后5-10天,如果觉得药效已经不如开包时药效大,可以多敷5分钟。


6. 体重在180斤以上的胖友,建议一开始就敷35分钟。


7. 药包收起后,如果腰带尚有余温,可以用来敷后背或后腰,对身体有好处。


8. 药包密封,收到盒里,可有效防止药效挥发。

不掉秤的十六个原因

1.心情不好,大喜大悲,着急上火,心烦气躁。


2.吃太饱,饮食不规律。


3.吃咸多、吃太甜。


4.便秘。


5.瘦到一定时间段,脂肪平衡期(平台期)。


6.喝酒、喝碳酸饮料。


7.经期或经期前后不掉秤。


8.不吃不喝不掉秤。


9.吃带激素的药物


10.经络堵


11.正常吃三餐(有些顾客不吃早餐或者吃得不好、建议早餐必须吃,晚餐少吃或不吃)


12.每餐之间间隔时间短,需间隔四小时


13.晚上7点后吃东西


14.大口喝水及喝太多


15.有没吃自身难代谢(土豆、玉米、油炸品、高热量的,咖啡,茶,碳酸饮料、酒、西瓜或代谢不了的东西)


16.是否吃抗生素、消炎药、避孕药、感冒药等药物


产品禁用人群

1.患有心脏病、糖尿病和其他严重疾病。


2.妇女产后未断奶、妊娠期间。


3.传染性皮肤病及严重过敏者,用药处皮肤有较大面积未愈合皮损、创口者。


4.囊肿、子宫肌瘤超过3公分以上的。


5.未满16周岁。


6.三高超过180。


7.抑郁者患者。


8.癫痫患者。


9.腺肌症。


10.胆结石患者、肾结石(严重不推荐)。


11,甲减(轻微可以尝试,严重慎用)甲亢禁用。


12.心脑血管患者。


13.大三阳。


14.中风。


15.花粉过敏者(若对瘦包也过敏就停用)。


16.肝血管瘤。


17.肺栓塞。


18.肾炎。


19.胰腺炎。


20.其他疑难杂症。


坚持敷包和控制好饮食,出现体重不掉秤的情况及时与瘦身督导沟通,做到以上几点,养森瘦包一定不会让您失望!它会见证您的瘦身奇迹!


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